Почему нам так сложно быть «просто собой»

Кажется, проще некуда: будь собой, не парься, живи по-своему. Все же об этом говорят. И в кино герои в конце обязательно становятся настоящими. И в книгах пишут, как это прекрасно — снять маски и жить в согласии с собой. Да даже в соцсетях, где всё фальшиво, иногда проскакивают цитаты: «Будь собой — остальные роли уже заняты». Звучит красиво, но есть один подвох: быть собой на самом деле чертовски трудно. Слишком много факторов лезут в голову и мешают. Кто-то боится, что не понравится. Кто-то — что его не поймут. Кто-то сам не знает, где он настоящий, а где тот, кого придумал, чтобы выжить. И всё это приводит к одному странному состоянию — вроде живёшь, вроде не врал никому в лицо, но сам себе при этом не веришь. В этой статье попробуем спокойно, по-человечески разобрать: почему так сложно быть просто собой, кто нам в этом мешает, и можно ли научиться жить по-настоящему, без постоянного спектакля.

Что вообще значит быть собой

Вот с этого и начнём, потому что «быть собой» — понятие настолько расплывчатое, что каждый понимает его по-своему. Для кого-то это ходить в носках разного цвета, потому что ему так прикольно. Для кого-то — плакать на людях и не считать это слабостью. А кто-то считает, что быть собой — это носить пиджак, потому что ему просто нравится, а не потому что дресс-код. Если совсем по-простому, то быть собой — это:

• Делать то, что тебе по-настоящему близко.
• Не подгонять себя под ожидания других, если тебе от этого плохо.
• Не врать себе о своих желаниях.
• Не бояться показать себя в естественном виде — со страхами, косяками, радостями и странностями.

Но тут есть нюанс: чтобы быть собой, надо сначала понять, а кто ты вообще. А это уже задачка не из лёгких.

Сложность номер один: нас с детства учат быть «правильными»

Сколько раз вам в детстве говорили: «Не говори так», «Девочки так не делают», «Мальчики не плачут», «Сядь красиво», «Что люди подумают?» — да вот вам и стартовый набор. И пусть родители старались как могли, большинство из нас выросло с ощущением, что "настоящий я" — это какая-то неправильная версия, которую лучше держать при себе. Со временем мы начинаем прятать то, что «не вписывается». Любите танцевать, но в школе засмеяли — больше не танцуете. Хотели рисовать, но сказали, что это «несерьёзно» — забыли про это. Вам весело, но нельзя — надо быть сдержанным. И вот так по кусочкам мы прячем своё «я» в дальний ящик и заменяем его на «так надо».

Сложность номер два: страх быть отвергнутым

Вот здесь включается древний инстинкт. Наш мозг — не самый современный компьютер. Он до сих пор живёт по логике: «Если меня не примут — я умру в лесу один». Отвержение обществом = опасность. Поэтому мы бессознательно боимся быть не такими, как все. Боимся, что если нас увидят настоящими, то не примут. А если не примут — всё, катастрофа. Отсюда и желание соответствовать. Быть «нормальным». Прятать свои странности, свою уязвимость, свою уникальность. Мы как будто продаём версию себя, которая точно понравится, чтобы не рисковать. И это работает. Только ценой является... ну, вы догадались — настоящесть.

Сложность номер три: сравнение с другими

О, это весёлое развлечение. Вы заходите в соцсети, смотрите на людей, которые успевают, добиваются, выглядят отлично, ездят на Бали, пьют кофе с пенкой и ведут себя уверенно. А потом смотрите на себя — в растянутой футболке, без Бали и с мыслью «я какой-то не такой». Сравнение съедает. Мы думаем: если бы я был «настоящим собой», я бы точно проиграл этому блестящему человеку из интернета. Поэтому лучше уж подстроиться, придумать себе образ, который не хуже. Так появляется внутренняя фальшь. И чем больше мы сравниваем, тем меньше верим, что просто быть собой — это нормально.

Сложность номер четыре: сами не знаем, кто мы

Это правда. Многие из нас просто не успели познакомиться с собой. Мы так заняты тем, чтобы быть удобными, успешными, вежливыми, правильными, что толком не знаем, чего хотим. Какие ценности у нас настоящие, а какие — скопированы из чужих ожиданий. Вы спрашиваете себя: «А я это хочу потому что действительно хочу или потому что “так надо”?» — и ответ не приходит. Потому что не успели нащупать. Сначала школа, потом вузы, потом работа, потом семья. Всё по плану, а где в этом всём вы — не очень понятно.

А что происходит, когда мы не можем быть собой

Кажется, ничего страшного. Все так живут. Но на самом деле последствия копятся. И вот какие они:

• Хроническая тревожность. Вы постоянно стараетесь угадать, как себя вести, чтобы не разочаровать.
• Усталость. Потому что маски тяжёлые, а спектакль без перерыва.
• Ощущение пустоты. Всё вроде норм, но внутри ничего не радует.
• Зависимость от одобрения. Любое “молодец” — как глоток воздуха, без него — паника.
• Чувство вины. За то, что иногда прорывается настоящий “я”, и вы его снова запихиваете внутрь.

Знакомо? Вот именно.

А если попробовать быть собой — что мешает?

Да много чего. Например:

• Страх облажаться.
• Страх, что перестанут любить.
• Страх показаться глупым, странным, нелепым.
• Страх потерять работу, друзей, статус.
• Страх, что не получится.

И всё это — абсолютно человеческие страхи. Никакой вы не слабак, если боитесь. Просто мозг хочет вас уберечь. Проблема в том, что пока он бережёт, вы не живёте своей жизнью.

Так что же с этим делать

Во-первых — не пытаться стать собой на 100% в один день. Это не марафон, где финиширует только один победитель. Это скорее танец. Иногда вы идёте в ритме себя. Иногда сбиваетесь. Главное — возвращаться. Вот несколько шагов, которые помогают:

1. Заметить моменты фальши

Пробуйте в течение дня ловить моменты, когда вы говорите или делаете что-то не потому, что хотите, а потому что «так надо». Не осуждать. Просто фиксировать. Это уже осознанность.

2. Пробовать маленькие “настоящести”

Сказать правду, даже если это неудобно. Одеться, как хочется, а не как «принято». Признаться, что вы чего-то не знаете. Открыто сказать: «Я волнуюсь». Это страшно. Но освобождает.

3. Делать то, что вам по кайфу

Не то, что «полезно» или «правильно», а просто приятно. Танцы, книжки, лепка из глины, коллекционирование фигурок лемуров — что угодно. Это возвращает контакт с собой.

4. Найти своё безопасное окружение

Быть собой тяжело в токсичной среде. Поэтому ищите тех, с кем можно не притворяться. Пусть их будет трое — но настоящих.

5. Говорить с собой, как с другом

Если бы вы были другом самому себе — что бы вы сказали? «Давай, не парься, ты живой, у тебя есть право на ошибку». Это уже поддержка.

Немного о тех, кто уже умеет

Есть люди, рядом с которыми вы чувствуете себя легче. Они не идеальные. Они могут громко смеяться, краснеть, говорить чушь и не стесняться. И вы тянетесь к ним. Почему? Потому что они настоящие. Не играют. И не требуют от вас спектакля. Вот к этому и стоит стремиться. Не быть крутым. Не быть удобным. А быть тем, с кем можно быть собой — даже если этот “с кем” — это вы сами.

И напоследок

Быть собой — не значит быть одинаковым каждый день. Это не фиксированная личность. Это процесс. Сегодня вы тихий интроверт, завтра — душа вечеринки. Сегодня вы сильный, завтра — плачете от мультика. Всё это вы. Без обязанностей быть «понятным», «одинаковым» или «идеальным». Просто собой быть страшно. Да. Но это не повод не пробовать. Потому что, когда получается — дышится легче. Живётся интереснее. И в зеркале вы видите не маску, а себя. А это, как ни крути, стоит того, чтобы рискнуть.